Érdekességek a nyújtásról, 3. rész
Cikksorozatom célja, hogy a nyújtással kapcsolatosan leggyakrabban felmerülő kérdéseket megválaszoljam, továbbá, hogy eloszlassam az esetleges tévhiteket. Testtartás javítása nyújtással: A hosszú ideig megtartott, statikus testtartás fájdalmakhoz vezethet, és munkavégzés vagy sportolás során sokáig ugyanabban a testhelyzetben kell maradni. A nyújtás ebben az esetben…
Érdekességek a nyújtásról, 2. rész
Cikksorozatom célja, hogy a nyújtással kapcsolatosan leggyakrabban felmerülő kérdéseket megválaszoljam, továbbá, hogy eloszlassam az esetleges tévhiteket. Nyújtás speciális csoportok számára: Gyermekek számára: Sok gyermek érez komoly fájdalmat a gyors növekedés időszakában. Ilyenkor az izmoknak és egyéb lágyszöveti struktúráknak alkalmazkodniuk kell a csontok hosszának…
Érdekességek a nyújtásról, 1. rész
Cikksorozatom célja, hogy a nyújtással kapcsolatosan leggyakrabban felmerülő kérdéseket megválaszoljam, továbbá, hogy eloszlassam az esetleges tévhiteket. Statikus nyújtás: Szakmai viták folynak arról, hogy a hosszabb ideig tartó, de ritkább statikus nyújtás, vagy a többször ismételt rövid megtartás a hatékonyabb. A legfrissebb kutatások szerint nincs…
Lehet az alkoholfogyasztást kompenzálni a napi étrenddel?
Természetesen lehet, de pár fontos szabályt be kell tartanod! Az alkohol ugyanis blokkolja a zsíroxidációt, így felgyorsítja azt a folyamatot, ami során szervezetünk testzsírként raktározza el az étkezési zsírokat. Ha odafigyelsz az étkezésedre és a formádra, de mégis inni szeretnél, akkor itt van néhány tipp,…
Mi is az étel intolerancia?
Intolerancia akkor lép fel, ha a szervezet képtelen elviselni a táplálék egyik összetevőjét. Az allergiától abban különbözik, hogy nem ingerli az immunrendszert. Az intolerancia lehet veleszületett, de kialakulhat később is. MI OKOZZA AZ INTOLERANCIÁT? Ha az emésztőrendszerből hiányzik egy emésztőenzim, akkor azzal az adott összetevővel…
Hogyan ints búcsút a felhalmozódott zsírnak?
Sajnálatos módon a terembezárások miatt nagyon keveseknek adatik meg az, hogy változatlan módon és körülmények között eddzenek továbbra is. Ez az időszak november 11-e óta tart és még mindig nem látjuk a végét. Emiatt sok embernek nem megfelelő irányba változott meg a testösszetétele. Ezért olyan…
Hogyan szerezd vissza a régi izomtömeged?
Sajnálatos módon a terembezárások miatt nagyon keveseknek adatik meg az, hogy változatlan módon és körülmények között eddzenek továbbra is. Ez az időszak november 11-e óta tart és még mindig nem látjuk a végét. Emiatt sok embernek nem megfelelő irányba változott meg a testösszetétele. Ezért olyan…
Hogyan táplálkozz (relatív) kevés pénzből egészségesen?
Igaz, a divatos és drága élelmiszerek havi szinten akár tízszer annyiba is kerülhetnek, mint az olcsó, feldolgozott társaik. Viszont mégsem kell bankot rabolnod azért, hogy a hűtőd egészséges és tápláló ételekkel töltsd fel! Könnyen beszerezhető és költséghatékony fehérje- és zsírforrások: Tojás: Darabonként átlagosan 6-7…
Az étkezések optimális gyakorisága
Egy városi legenda szerint emésztőrendszerünket időről-időre pihentetni kell, ezért nem szabad túl gyakran enni, mert azzal túlterheljük, s emiatt nem fog hatékonyan működni. Ennek cáfolata is részben az evolúcióban rejlik. Igaz nagyon régen éltek az ősemberek, de ahhoz nem elég régen, hogy ez változzon. Annak…
Edzés előtti koffeinbomba helyett: citrullin-malát
Szeretnéd edzésre felpörgetni magad, de nem akarsz koffeint fogyasztani edzés előtt, mert például későn edzel vagy esetleg érzékeny vagy rá? Van egy aminosav, amely ilyen esetben segítségedre lehet: ez az aminosav a citrullin! A citrullin az arginin termelődésének előanyaga, így javítja annak szintézisét. Az arginin…