Hogyan táplálkozz (relatív) kevés pénzből egészségesen?
Igaz, a divatos és drága élelmiszerek havi szinten akár tízszer annyiba is kerülhetnek, mint az olcsó, feldolgozott társaik. Viszont mégsem kell bankot rabolnod azért, hogy a hűtőd egészséges és tápláló ételekkel töltsd fel! Könnyen beszerezhető és költséghatékony fehérje- és zsírforrások: Tojás: Darabonként átlagosan 6-7…
Az étkezések optimális gyakorisága
Egy városi legenda szerint emésztőrendszerünket időről-időre pihentetni kell, ezért nem szabad túl gyakran enni, mert azzal túlterheljük, s emiatt nem fog hatékonyan működni. Ennek cáfolata is részben az evolúcióban rejlik. Igaz nagyon régen éltek az ősemberek, de ahhoz nem elég régen, hogy ez változzon. Annak…
Edzés előtti koffeinbomba helyett: citrullin-malát
Szeretnéd edzésre felpörgetni magad, de nem akarsz koffeint fogyasztani edzés előtt, mert például későn edzel vagy esetleg érzékeny vagy rá? Van egy aminosav, amely ilyen esetben segítségedre lehet: ez az aminosav a citrullin! A citrullin az arginin termelődésének előanyaga, így javítja annak szintézisét. Az arginin…