Cikksorozatom célja, hogy a nyújtással kapcsolatosan leggyakrabban felmerülő kérdéseket megválaszoljam, továbbá, hogy eloszlassam az esetleges tévhiteket.
Testtartás javítása nyújtással:
A hosszú ideig megtartott, statikus testtartás fájdalmakhoz vezethet, és munkavégzés vagy sportolás során sokáig ugyanabban a testhelyzetben kell maradni. A nyújtás ebben az esetben hatékony megoldást nyújt, segítségével a fájdalom enyhíthető vagy elkerülhető. Ilyenkor a megtartott helyzet fordítottját kell alkalmazni:
például egy irodai dolgozónak nagyjából óránként érdemes törzsdöntést végeznie hátrafelé, hátrahúzni a vállait, nyújtózkodnia felfelé és fejét jobbra-balra, előre-hátra mozgatnia.
Ezekkel a gerinc kifózisát (a hát felső részének fokozott görbületét) és lordózisát (ágyéki szakasz túlzott görbületét), az előre tolt fej és vállak helyzetét lehet korrigálni, optimalizálni. A helyes testtartás javítja a légzést és az egész test oxigénellátását, továbbá csökkenti a háti és nyaki fájdalmakat.